Věda mluví jasně: Tlumené světlo oči nekazí
Ačkoli rada od našich babiček byla určitě míněná dobře, jedná se jen o mýtus, jak dokazují mnohé výzkumy a studie. Podle vědců z lékařské fakulty Harvard Medical School tlumené světlo náš zrak nijak nepoškozuje. Slabé osvětlení sice může vést k únavě očí či jejich dočasné bolesti, protože se musí více namáhat a zaostřovat. K trvalému poškození zraku tím ale nedochází.
Očím škodí příliš ostré a blikající světlo
To, co zásadně ovlivňuje naše oči a jejich pohodlí, je kvalita světla, kterému se vystavujeme. Ostré, blikající či nerovnoměrné osvětlení může být pro oči nepohodlné a z dlouhodobého hlediska může mít i další negativní dopady, jako je nesoustředění či bolest hlavy. Podle odborníků z americké oční kliniky Gerstein Eye Institute může dokonce dlouhodobé koukání do příliš ostrého světla s vysokým podílem modré složky poškodit oční sítnici.
Jaké světlo je na čtení to správné?
Během dne je vhodné jasné bílé osvětlení podobné slunečnímu svitu, jež je pro lidské oko přirozené. Takové světlo podporuje vyšší produktivitu a pomáhá nám lépe se soustředit. Žárovky či LED diody by však vždy měly být kryty dostatečně velkým stínidlem, aby oči nepříjemně neoslňovaly.
„Ideální je stolní lampa s neprůhledným stínidlem, která svítí přímo na čtenou stránku“.
Harvard Medical School
Večer bychom si pak na čtení či práci měli svítit tlumeným teplým světlem podobným plamenům ohně. Právě takové oranžové světlo, jež neobsahuje modrou složku, je pro oči ve večerních hodinách přirozené a prospěšné. Navíc přirozeně zklidní naše tělo i mysl a připraví nás na spánek, jak jsme psali v našem článku Jak světlo ovlivňuje náš spánek.
