Světlo, které se vám přizpůsobí
Postup, jak si na chytré žárovce Oranžovce v aplikaci Tuya – Smart Life, Smart Living nastavit různé denní režimy, najdete v našem článku. Podle jakého klíče si ale jednotlivé režimy zvolit tak, aby byly pro vaše tělo co nejzdravější?
Začněme tím, že neexistuje jedno univerzální nastavení světla, které by vyhovovalo všem. Obecně je nejlepší řídit se přirozeným venkovním světlem, na které je naše tělo odpradávna zvyklé. Pakliže chcete co nejvěrněji následovat přírodu, nastavte si v aplikaci žárovku tak, aby se řídila přirozeným východem a západem slunce. Podle vaší aktuální geografické polohy a ročního období bude aplikace světlo upravovat tak, aby bylo co nejpřirozenější. Jak na to se dočtete v našem článku.
Druhou možností je nastavit si jednotlivé denní režimy dle vlastních návyků, tedy podle toho, kdy obvykle ráno vstáváte, kdy potřebujete být nejproduktivnější a kdy večer chodíte spát. Díky tomu bude osvětlení reagovat na váš skutečný denní rytmus. Jak denní režimy v aplikaci Tuya – Smart Life, Smart Living nastavit se dočtete v našem článku.
U chytré žárovky Oranžovky probíhá každá změna světelného režimu postupně v průběhu zhruba 30 minut. Světlo se tedy nepřepíná skokově, ale postupně se mění tak, aby to bylo pro tělo přirozené.
Probouzení světlem jako od sluníčka
Způsob, jakým se ráno probudíme, má velký vliv na to, jak se budeme cítit po celý den. Zejména na podzim a v zimě, kdy vstáváme do tmy, může být prudký přechod do ostrého umělého osvětlení pro tělo nepříjemný a stresující. Ideální je postupné probouzení světlem, které simuluje přirozený východ slunce a dává tělu dostatek času se pozvolna probudit a zvyknout si na světlo. Jak si režim probouzení světla na chytré Oranžovce nastavit si pak můžete přečíst v našem článku.
Ranní světlo: Jak se nastartovat do nového dne?
Ranní světlo je další důležitým faktorem pro správný start do nového dne. Jeho ideální nastavení se ale liší podle toho, jaký jste typ. Někteří lidé preferují hned po probuzení jasné, bílé světlo, které je rychle nastartuje a aktivuje tělo i mysl.
Pokud ale máte ráno raději pomalejší rozjezd, je vhodnější začít den jemněji. Po probuzení si nastavte světlo s nižší intenzitou a teplejší barvou, aby mělo tělo čas se přirozeně probudit. Zhruba po 30 až 60 minutách si pak osvětlení nastavte tak, aby začalo postupně přecházet do jasného, bílého denního světla.
„Já například ráno vstávám v 6 hodin a mám rád pomalejší rána. Nejdříve si tedy svítím teplým žlutým světlem, především v zimě, kdy je venku ještě tma. Během tři čtvrtě hodiny se mi pak světlo postupně přepne do studené bílé barvy,“ popisuje odborník na zdravé osvětlení a zakladatel Oranžovky Filip Ruml.
Denní světlo: Podpořte svou produktivitu
Ať už jste během dne v práci, studujete nebo se věnujete vaření, úklidu a dalším domácím činnostem, potřebujete být produktivní a soustředění. A s tím vám může světlo hodně pomoci. Během dne si vaše domácí osvětlení nastavte tak, aby vydávalo jasné bílé světlo, které se podobá přirozenému slunečnímu svitu. Takové světlo má vysoký podíl modré složky, která zvyšuje naši aktivitu a bdělost, podporuje koncentraci a zvyšuje výkonnost. Zároveň přispívá k tomu, že se cítíme plní energie a máme lepší náladu.
„Během celého dne používám bílé světlo o 4 000 Kelvinech se stoprocentním jasem. Čím více světla a vyšší intenzita svícení, tím lepší,“ radí Filip Ruml a dodává: „Zároveň je potřeba myslet na to, aby vám světlo nepříjemně nesvítilo do očí a neoslňovalo vás. Hlavně u stolní lampy je důležité, aby byla žárovka celá schovaná ve stínidle.“
Večerní světlo: Připravte se na spánek
Večer bychom měli odpočívat a chystat se na spánek. Ideální je začít si svítit večerním světlem 1,5 až 2 hodiny před tím, než jdete spát. Na chytré Oranžovce si pro tuto dobu nastavte tlumené oranžové světlo bez modré složky, jež se podobá plamenům ohně. Takové osvětlení navodí příjemnou útulnou atmosféru, a zároveň zklidní vaše tělo i mysl a připraví vás na spánek.
„Já běžně chodím spát kolem půl desáté večer a mám rád, když je přechod delší. Večerní teplé světlo mi tak začne svítit už v 7 hodin, tedy 2,5 hodiny před tím, než si jdu lehnout,“ říká Filip Ruml.
Noční světlo: Jak si nenarušit spánek?
Pokud v noci chodíte na toaletu, kontrolujete spící děti anebo vás přepadá noční hladovka, potřebujete si posvítit. Pro tyto situace je proto vhodné mít nastavený noční režim s velmi nízkým jasem a teplým oranžovým, případně červeným světlem. Takové osvětlení vás v noci neoslní a nenaruší váš spánkový režim více, než je nutné. K tomu jsou pak pro noční svícení skvělá také noční světla do zásuvky. Jsou úsporná a zároveň svítí slabým oranžovým světlem, takže v noci posvítí a nevzbudí celý dům
„Pro noční svícení mám nastavené oranžové světlo bez modré složky a jas na 1 procento. Díky tomu mě světlo v noci neoslní a nevzbudí ostatní členy rodiny,“ dodává Filip Ruml.
Roční období hrají důležitou roli
Kromě nastavení světla podle vašeho denního rytmu je důležité respektovat také měnící se roční období. Stejně jako v přírodě během roku ubývá nebo přibývá denního světla, i my bychom se měli přírodou řídit. V zimě, kdy je ráno i večer dlouho tma, dává smysl mít ranní i večerní přechody pozvolnější a delší, aby nebyl skok mezi tmou a denním světlem tak výrazný.
Naopak v létě, kdy se rozednívá brzy, je přirozené svítit si už od probuzení jasným bílým světlem simulujícím slunce.
Vyzkoušejte si vlastní ideální nastavení
Chytrá žárovka Oranžovka umožňuje nastavit denní režim přesně podle vašich potřeb. Doporučujeme si s nastavením pohrát, několik dní ho vyzkoušet a případně doladit. Jakmile najdete režim, který vám vyhovuje, světlo se o vše postará samo a vy už se o něj nemusíte starat.
