Co je blokace modrého světla a proč ji používat?
Blokace modrého světla, známá také jako noční režim je funkce, která mění barevné spektrum displejů mobilů, tabletů, notebooků a dalších elektronických zařízení. Studené modré tóny jsou nahrazeny teplými barvami, což podporuje produkci spánkového hormonu melatoninu. Díky tomu se nám zrychlí usínání a zkvalitní spánek. Podle odborníků je ideální nastavit si spuštění této funkce alespoň 2 hodiny před spánkem, aby se tělo zklidnilo a naladilo se na odpočinek.
Nastavení na mobilních zařízeních
iPhone (iOS)
Funkce se nazývá Night Shift:
- Otevřete Nastavení.
- Přejděte do sekce Displej a jas.
- Klepněte na Night Shift.
- Aktivujte funkci a nastavte časový rozvrh, například od 21:00 do 7:00.
- Posuvníkem „Teplejší/studenější“ přizpůsobte intenzitu barev podle vašich preferencí.
Android
Funkce se nazývá Noční režim, Night Light nebo Ochrana zraku:
- Otevřete Nastavení.
- Najděte sekci Displej nebo Obrazovka.
- Vyberte možnost Noční režim nebo podobnou.
- Aktivujte funkci a nastavte časový rozvrh, například od 21:00 do 7:00.
- Přizpůsobte teplotu barev posuvníkem.
Nastavení na počítačích a noteboocích
macOS:
- Otevřete Předvolby systému > Displeje.
- Klikněte na Night Shift.
- Nastavte čas nebo automatickou aktivaci podle západu slunce.
Windows 10/11:
- Klikněte na Nastavení > Systém > Obrazovka.
- Zapněte funkci Noční osvětlení.
- Klikněte na Nastavení nočního osvětlení a upravte časový rozvrh.
Ať už tedy večer používáte telefon, notebook, nebo tablet, nastavení nočního režimu je jednoduchý a efektivní způsob, jak večer ulevit vašim očím a zajistit si klidný a kvalitní spánek. Vyzkoušejte to třeba dnes večer a uvidíte, jak snadno se vám bude usínat.
