Monitory náš zrak nepoškozují
Tvrzení, že dlouhé koukání do obrazovek ničí náš zrak, slyšel asi každý. Reálně jde však o mýtus. Jak dokládají vědci z Harvardské univerzity, samotný pohled na obrazovku našim očím nijak neškodí.
Přesto ale mnozí při celodenní práci na počítači zažívají stav, kdy jsou jejich oči unavené a nepříjemně bolí. Jedná se o takzvanou digitální únavu očí, jež se může projevovat pálením a vysycháním očí, bolestí hlavy nebo dokonce i rozmazaným viděním.
Příčinou této oční únavy je fakt, že při sledování obrazovky, ať už jde o notebook, mobil či třeba televizi, se výrazně snižuje frekvence mrkání. Jak uvádí odborníci z Americké oftalmologické akademie, zatímco přirozeně mrkáme zhruba 15krát za minutu, při sledování obrazovek se tato frekvence snižuje na pouhých 5 až 7 mrknutí. Kvůli tomu se oči dostatečně nezvlhčují, mají tendenci vysychat a rychleji se unavovat.
Vyzkoušejte tento trik
Odborníci doporučují hned několik očních cviků a rutin, jež s touto únavou mohou výrazně pomoci. Kromě vědomého častějšího mrkání je velmi známé také pravidlo 20-20-20. Jak vysvětlují odborníci z Lékařské fakulty Washingtonovy univerzity v St. Louis, pravidlo spočívá v tom, že lidé, jež dlouho hledí do monitoru, by se měli každých 20 minut alespoň na 20 vteřin podívat na nějaký předmět vzdálený minimálně 20 stop (tedy asi 6 metrů). Tím se uvolní zaostřovací svaly očí, což přispěje k celkové prevenci únavy.
Místo monitoru vyměňte světlo
Kromě pravidelného mrkání a dalších očních cvičení pak může k pohodlí očí významně přispět i kvalitní stropní světlo či stolní lampa, jež v kanceláři používáte. Jak jsme psali již v našem dřívějším článku Špatně se vám soustředí? Správné osvětlení může být klíčem k lepší koncentraci a produktivitě, pro práci je ideální zvolit plnospektrální denní osvětlení, jež svou teplotou barvy a jasem co nejvíce napodobuje přirozené sluneční světlo. Takové osvětlení nejenže zajistí větší pohodlí vašich očí, ale také zvýší vaši produktivitu a koncentraci. A to v práci chceme, no ne?
