Zimní tma a lidská psychika
Stejně jako příroda v zimě spí a zvířata se ukládají k zimnímu spánku, také naše tělo potřebuje více odpočívat. Přicházíme totiž o přirozený zdroj energie – denní světlo. Kratší dny a dlouhé večery mají přímý dopad nejen na množství naší energie, ale také psychiku a vnitřní rytmus. Nedostatek denního světla pak souvisí se zhoršenou náladou, únavou a sezónním poklesem energie, známým jako sezónní afektivní porucha, upozorňují vědci v časopise Depression Research and Treatment.
Jak světlem podpořit večerní pohodu?
Večer potřebujeme klid. A právě světlo nám může pomoci pohodovou atmosféru navodit. Ideální je zvolit teplé oranžové světlo s nižším jasem, které se podobá přirozenému světlu plamenů ohně. Takové osvětlení nám pomáhá odpočívat, zklidňuje tělo i mysl a tím přirozeně navozuje pocit klidu a dobré nálady. Zároveň snižuje míru stresu a napětí v těle a pomáhá nám se po celém dni uvolnit.
Alespoň 2 hodiny před spaním bychom se pak měli zcela vyhýbat modré složce světla, která potlačuje tvorbu spánkového hormonu melatoninu, oddaluje přirozené usínání a zhoršuje kvalitu spánku. To ostatně ve svém textu popisují i odborníci z Harvard Medical School.
Večery jako ideální čas pro tvoření a kreativitu
Příjemné večerní osvětlení neprospívá jen psychické pohodě a schopnosti relaxovat, ale také naší kreativitě. Zimní večery jsou ideální čas pro různé tvořivé činnosti – od psaní či malování až po vymýšlení různých nápadů. A jak jsme již dříve psali v našem článku, právě teplé tlumené osvětlení probouzí naše tvořivé já a pomáhá popustit uzdu fantazii.
Večer nepotřebujeme světlo, které nás drží vzhůru, ale světlo, které nám pomůže relaxovat. Když se osvětlení přizpůsobí potřebám těla, zimní večery přestanou být dlouhé a únavné. Naopak se stanou časem, kdy se dobře přemýšlí, tvoří i relaxuje.
Dlouhé večery tak mohou být ideální příležitostí vrátit se k přirozenému rytmu světla a tmy a naučit se znovu naslouchat přírodě. Nechte světlo zjemnit, zpomalte tempo a vytvořte si doma atmosféru, která podporuje klid a nechá tělo odpočívat.
