Sledování televize ve tmě unavuje oči
Mnozí mají za to, že film si pořádně užijete, jen když bude okolo úplná tma, podobně jako v kině. Přestože divácký zážitek může být opravdu lepší než za světla, oči vám za to nepoděkují. Prudký kontrast mezi jasem obrazovky a tmavým pozadím je pro ně totiž vyčerpávající. Když tedy máte při sledování televize či notebooku všude okolo tmu, oči se rychle unaví a mohou vás začít bolet.
To ostatně potvrzuje i studie vědců z Polytechnického institutu v Rensselaeru. Výsledky zkoumání ukazují, že lidé, kteří sledovali televizi s jemným osvětlením, pociťovali nižší únavu očí než ti, jež měli okolo úplnou tmu. Ačkoli sledování obrazovek ve tmě tedy na oči nemá žádné trvalé negativní účinky, může to způsobit dočasné potíže, jako je únava a vysychání očí.
Dobré není ani jasné bílé světlo
Vašim očím a především spánku a zdravému biorytmu večer neprospěje ani jasné bílé světlo, jaké používáte přes den. Takové osvětlení obsahuje vysoký podíl modré složky, která je večer pro tělo škodlivá. Jak jsme již dříve psali v našem článku, potlačuje tvorbu spánkového hormonu melatoninu, což může způsobit problémy s usínáním a celkově snížit kvalitu spánku. Navíc studené osvětlení ruší poklidnou atmosféru večerní pohody a nenechá vás pořádně zrelaxovat. Pokud si tedy chcete užít příjemný večer u filmu, bílé světlo určitě není to pravé.
Večer u televize přepněte na tlumené osvětlení
Jaké osvětlení je pro večerní sledování televize tedy to správné? Ideální je teplé tlumené světlo, které nebude pro oči rušivé, ale poskytne klidné světelné pozadí a eliminuje ostrý kontrast mezi jasem obrazovky a okolní tmou. To potvrzují i výsledky studie, jež se zabývala právě vlivem okolního osvětlení na zrakovou únavu při sledování televize. Zhruba 2 hodiny před usnutím pak doporučujeme používat světlo bez modré složky, které vás naladí na blížící se spánek.
Zároveň kromě správné volby samotného osvětlení je zásadní i jeho umístění. Jak radí odborníci ze sítě očních klinik The Eye Foundation, ideální je svítidlo umístit tak, aby vás neoslňovalo a nevrhalo přímé odlesky na obrazovku. Nepříjemný kontrast svítící televize a tmavého pozadí pak může pomoci snížit také podsvícení obrazovky.
Pokud se tedy těšíte, až si večer zapnete televizi a budete si moct odpočinout, nezapomeňte si přitom také správně svítit. Užijete si příjemný zážitek z filmu a ještě se vyhnete problémům s očima a spánkem.
