Jaké světlo zvolit pro večerní relaxaci?
Správné osvětlení má obrovský vliv na naši pohodu a schopnost relaxovat. Místo jasného, studeného světla, které vás večer může rušit nebo dokonce stresovat, je ideální volbou tlumené, teplé světlo bez modré složky, které navodí příjemnou, relaxační atmosféru. Takové světlo nejenže podporuje odpočinek, ale také přirozeně připraví tělo na spánek a usnadní usínání.
Němečtí vědci ostatně ověřili, že i krátkodobé vystavení bílému světlu ve večerních hodinách výrazně potlačuje tvorbu spánkového hormonu melatoninu a zvyšuje subjektivní pocit bdělosti (International Journal of Molecular Science). I při pouhém večerním čištění zubů před spaním je tak důležité používat oranžové světlo bez modré složky.
Nezapomeňte na noční orientační osvětlení
Koupelna je místo, kam mnohdy chodíme i v noci. Ať už vstáváte na toaletu nebo třeba přebalujete miminko, určitě by vám v koupelně neměly chybět orientační svítidla. Ideální jsou ta, která svítí teplým oranžovým světlem bez modré složky a mají nízký jas. Posvítí na cestu i vše potřebné a zároveň vám nenaruší spánkový režim, takže po návratu do postele znovu snadno usnete.
V koupelně je důležité denní i večerní osvětlení
Kromě vhodného světla pro večerní odpočinek vám v koupelně nesmí chybět také kvalitní svítidla pro denní svícení. Při ranní rutině, kdy je potřeba se dobře připravit na nový den, je zásadní mít dostatek jasného bílého světla, které vám posvítí na každý detail. Takové světlo vám nejen usnadní líčení, česání a další činnosti, ale také povzbudí vaši energii, zlepší náladu a nastartuje vás do nového dne.
Zároveň si dejte pozor na to, aby vás světlo neoslňovalo. Žárovky by měly být vždy kompletně schované ve stínidle, aby nesvítily do očí.
Vyberte světla, která odolají vodě a vlhkosti
Při výběru svítidel do koupelny je důležité také to, aby byla odolná vůči vodě. To poznáte podle parametru stupně krytí IP, který má každé svítidlo. Pro bezpečné použití v koupelně by svítidla měla mít minimálně IP 44 a vyšší, přičemž klíčové je první ze dvou čísel, které značí stupeň ochrany proti vniknutí kapalin, především pak vody.
Malá změna, velký rozdíl
Správné osvětlení v koupelně může zcela změnit váš večerní rituál. Teplé, tlumené světlo bez modré složky vám pomůže uvolnit se a připraví tělo na spánek. Vám se pak bude nejen snadněji usínat, ale také budete mít celkově kvalitnější spánek, což se dlouhodobě projeví na vašem zdraví i náladě.
