Jak mobily ovlivňují zdraví dětí
Chytré telefony a tablety se staly každodenní součástí života nejen dospělých, ale i dětí. Podle loňského průzkumu neziskové organizace Ecobat má v Česku mobilní telefon 8 z 10 dětí ve věku 6 až 9 let, u dětí starších 10 let je to dokonce téměř 100 procent. Už daleko méně rozšířené je ale povědomí o tom, jaké důsledky může používání těchto zařízení pro děti a mladistvé mít.
Dlouhé hodiny strávené u mobilu či tabletu mají celé řady negativních dopadů na zdraví a vývoj dětí. Může jít o zhoršenou pozornost a paměť, častější podrážděnost či kolísání nálady, jak uvádí odborníci na webu Children and Screens. Výjimkou není ani rozvoj digitální únavy očí, o níž jsme psali v našem dřívějším článku. V dlouhodobém horizontu pak může postupně nastat až závislost na těchto zařízeních, jež pak může vést k sociální izolaci nebo třeba přispět k rozvoji obezity. A v neposlední řadě má nadměrné používání digitálních zařízení, hlavně ve večerních hodinách, také obrovský vliv na spánek.
Mobily dětem kradou spánek
Výzkumy ukazují, že večerní používání mobilních zařízení má na spánek dětí a teenagerů výrazně negativní dopady. Podle studie publikované v časopise Chronobiology in Medicine mají děti, které používají telefon nebo tablet před spaním, až o 55 procent nižší hladinu melatoninu – hormonu, který řídí spánek. A usínají v průměru o 1,5 hodiny později než jejich vrstevníci, kteří místo sledování mobilu čtou knihu v tlumeném světle.
Čím to je? Mobily a další elektronická zařízení vydávají modré světlo, které je ve večerních hodinách škodlivé. Potlačuje tvorbu zmíněného melatoninu a na mozek má aktivizační účinky. Kvůli tomu pak máme problém usnout a spánek je nekvalitní.
Co když se děti telefonů nechtějí vzdát?
Úplný zákaz telefonů je často nereálný, zvlášť u teenagerů, pro které je jejich používání nedílnou součástí života. Mnohem efektivnější, než tvrdý zákaz tak může být nastavit pravidla, která negativní účinky digitálních zařízení sníží.
Základem je nastavit si večer na mobilech, tabletech a noteboocích filtr modrého světla. Jak na to můžete zjistit v našem článku, kde jsme popsali přesné návody pro snadné nastavení. Ještě lepší pak je zkusit děti přimět alespoň 1 až 2 hodiny před usnutím odložit mobily úplně. Ideální je také v tu dobu používat osvětlení bez modré složky, jež svítí přirozeným oranžovým světlem podobným plamenům ohně. Díky tomu nenarušuje tvorbu melatoninu a tělo se může přirozeně připravit na spánek. Výsledkem je snadnější usínání, kvalitnější spánek a klidnější rána – nejen pro děti, ale pro celou rodinu.
