Jasné bílé světlo pro maximální výkon
Při intenzivním cvičení, ať už jde o posilování či třeba kardio, potřebujeme tělo vyburcovat k co největší aktivitě. Tomu pomáhá jasné bílé světlo podobné paprskům slunce. Takové osvětlení aktivuje centrální nervový systém, zvyšuje bdělost, dodává energii a tím zlepšuje i celkovou fyzickou výkonnost.
Kombinace správného světla a cvičení navíc zlepšuje i naši psychiku. Jak zjistili vědci z Národního institutu veřejného zdraví v Helsiknách, fyzické cvičení za jasného světla má pozitivní vliv na náladu a zmírňuje příznaky depresí.
Teplé světlo pro regeneraci a klidové cvičení
Po tréninku je klíčový odpočinek a dobrá regenerace, aby tělo dočerpalo síly. A k tomu výborně přispívá teplé oranžové světlo, ideálně bez modré složky. Na tělo i mysl má zklidňující účinky, snižuje hladinu stresových hormonů a podporuje produkci melatoninu, který je zásadní pro kvalitní spánek. Ten je přitom zcela klíčový pro to, aby tělo podávalo dobré výkony. Jak dokládá studie publikovaná v časopisu Frontiers in Sports and Active Living, špatný spánek u sportovců snižuje výkonnost a schopnost regenerace, zhoršuje náladu a může dokonce zvyšovat riziko úrazů.
Stejně tak se tlumené oranžové světlo hodí i pro relaxační cvičení, jógu nebo strečink. Ve všech těchto případech je žádoucí, aby se tělo zklidnilo a uvolnilo, s čímž může správné světlo velmi pomoci.
Jaké osvětlení zvolit pro domácí posilovnu?
Problémem mnoha domácích posiloven je, že lidé v nich obvykle mají jen jeden druh osvětlení, který používají při každém tréninku. To pak může vést k problémům se spánkem či třeba k tomu, že se lidé při klidovém cvičení nebo strečinku nedokážou správně uvolnit a zregenerovat.
Zásadní je proto volit vždy takové světlo, které se hodí pro danou aktivitu a denní dobu. Zatímco ráno či během dne využijete jasné studené osvětlení, večer byste měli přepnout na tlumené oranžové světlo. Pro ty, kteří nechtějí mít doma několik různých svítidel pro denní a večerní svícení je pak ideální volnou chytré osvětlení, které dokáže měnit jas i barvu světla přesně tak, jak budete potřebovat.
Ať už tedy nejraději cvičíte na karimatce v obýváku nebo máte vybudovanou domácí posilovnu ve sklepě, výběr správného osvětlení se určitě nevyplatí podcenit. Nabudí vás k maximálním výkonům, a zároveň pomůže tělu rychleji regenerovat. A to je přesně to, co po každém tréninku potřebujete.
